Una alimentación balanceada es la base para una vida saludable. Los alimentos son la principal
fuente de nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Grupos de alimentos:
- Frutas y vegetales: Las frutas y vegetales son alimentos ricos en vitaminas y minerales. Son esenciales para mantener una buena salud. Se recomienda al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día
- Granos: Los granos integrales son excelente fuente de fibra y nutrientes. Se recomienda incluir granos integrales, como arroz integral, pan integral, avena, pasta, quinoa, entre otros, en la alimentación diaria.
- Proteínas: La proteína es esenciales para construir y reparar tejidos. Se recomienda variedad de proteínas, como el pollo, carnes magras, pescados, nueces, semillas, frijoles
- Grasas saludables: Las grasas saludables son importantes para mantener una buena salud cardiovascula. Las grasas saludables se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos y aguacates.
- Lácteos: Los lácteos son buena fuente de proteína, calcio y otros nutrientes esenciales como la vitamina D. Se recomienda incluir lácteos bajos en grasa, como leche, yogur y queso, en la alimentación diaria.
Es importante llevar una dieta variada, sin restricción de grupos de alimentos. Trata de incluir alimentos de diferentes colores en tu dieta para obtener una variedad de vitaminas y minerales. Recuerda que no se trata de eliminar alimentos completamente, sino de encontrar el balance que funcione para ti.
