Consejos nutricionales para adultos durante el brote de COVID-19

Vive Saludable te brinda 5 consejos para mantener una alimentación saludable durante estos tiempos de pandemia.

Lleve una alimentación balanceada.

• Una alimentación balanceada puede ayudar a tu cuerpo a consumir la cantidad de vitaminas y minerales que necesita.  Asegúrese incluir todos los grupos de alimentos: frutas, vegetales, proteínas y carbohidratos. Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales y nos ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico.

Hidrátese y consuma agua todos los días. Beba entre 8 y 10 vasos de agua todos los días.

Mantenga seguro sus alimentos.

• Limpie sus manos y superficies antes de manejar tus alimentos.
• Desinfecte los vegetales y frutas correctamente.

Controle el consumo de sal y azúcares simples. El exceso de sal y azúcar es perjudicial para nuestra salud, más si padecemos de otras enfermedades cómo diabetes e hipertensión.

Realice actividad física en el hogar

Las recomendaciones de actividad física para adultos de 18 a 64 años son 150 minutos semanales de actividad física aeróbica o intensidad moderada, ó 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. Siempre consulte su doctor antes realizar cualquier actividad física.

Recuerda que Vive Saludable y Supermercados Hatillos Kash N’ Karry velamos por tu salud por que eres parte de nuestra familia.